Ako ste ikada bili na trčanju tijekom hladnog jutra i osjećali da teže dišete, suprotno onome što ste možda pomislili, to je zapravo pozitivno
Fizička aktivnost na otvorenom ne zvuči baš kao najprivlačniji način provođenja slobodnog vremena dok grije zubato sunce i hladi oštar povjetarac, piše zadovoljna.hr.
No ponekad je ono što nam zvuči kao nepotreban izlazak iz zone komfora upravo ono što nam najviše treba i najviše godi našem organizmu.
Vježbanje i kretanje zimi spada upravo u tu kategoriju, možda nije privlačno kao udoban kauč, ali ima velike benefite za naše cjelokupno zdravlje i razinu energije.
Ako tražite motivaciju za pokretanje tijekom zimskih temperatura, u tekstu ispod imate šest vrlo uvjerljivih razloga.
Jača imunološki sustav
Naš imunološki sustav često snosi najveći teret vremenskih promjena i nepovoljnih vremenskih prilika. Tjelovježba jača imunološki sustav i čini nas otpornijima na sezonske bolesti. Naš je imunitet zimi slabiji pa ga kretanje tjera da radi brže i snažnije, tako se brani od hladnijeg vremena, ali i protiv infekcija.
Povećava izdržljivost pluća
Ako ste ikada bili na trčanju tijekom hladnog jutra i osjećali da teže dišete, suprotno onome što ste možda pomislili, to je zapravo pozitivno. Kako je hladan zrak obično suši i ima nižu vlažnost, može pomoći u poboljšanju funkcije pluća. Vježbanje po hladnom vremenu veći je izazov za naš dišni sustav i vremenom povećava njegovu izdržljivost. To može biti posebno korisno za osobe s astmom ili drugim bolestima povezanim s dišnim sustavom.
Transformira loše masno tkivo
U ljudskom tijelu postoje dvije različite vrste masnog tkiva: bijelo i smeđe. Previše bijelog masnog tkiva oko trbuha i bedara može dovesti do većeg rizika od srčanih bolesti, dijabetesa, raka i metaboličkih bolesti, dok smeđe masno tkivo razgrađuje glukozu u tijelu i molekule masti te nam pomaže da ostanemo na dobroj tjelesnoj temperaturi.
Potiče uživanje u prednostima svježeg zraka Svježi zrak čini stvarnu razliku i on je jedna od ključnih prednosti vježbanja zimi. Boravak na svježem zraku povećava razinu endorfina u našem tijelu i čini da se osjećamo bolje i sretnije. Pomaže i u regulaciji apetita, smanjuje rizik od stresa i poboljšava razinu energije.
Osnažuje zdravlje srca
Čak i samo stajanje na hladnoći tjera srce da jače pumpa krv kako bi nas zagrijalo. Bez obzira na to idete li na trčanje ili samo u laganu šetnju, vaše će se tijelo aktivirati, čineći čuda za cjelokupno zdravlje vašeg kardiovaskularnog sustava.
Smanjuje simptome zimske depresije
Nisko samopoštovanje, osjećaj stresa i tjeskobe, povećana osjetljivost i osjećaj razdražljivosti – sve su to simptomi zimske depresije.
Nema komentara:
Objavi komentar